Küçük Tüyolarla Kilo verme ve Davranış Değişikliği Adımları
- Market alışverişlerini tok karnına yapmak
- Liste ile alışverişe çıkmak ve liste dışına çıkmamak
- Yemeye hazır paketli gıdalardan satın almamak
- Her öğün sırasında 1-2 su bardağı su tüketmek
- Göz önünde, çalışma alanında yiyecek bulundurmamak veya porsiyon kadar bulundurmak
- Servislerde küçük boy çatal, kaşık kullanmak
- Yemeklerde küçük, salatalarda büyük tabak kullanmak
- Kaşık yerine çatal kullanımına özen göstermek
- İyi çiğneyerek yavaş yavaş yemek
- Kalorisi az içecekleri tercih etmek (ayran, su, şalgam suyu, maden suyu)
- Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih etmek
- Mümkün olduğunda az taşıt kullanmak, yürümeyi arttırmak veya bisikleti tercih etmek
- Yürüyüş yaparken tempolu yürümek
- En önemlisi tokken ikram edilen besinlere hayır diyebilme iradesini kazanmak
Dr. Handan Yavuz
Randevu Alın
Sağlıklı Beslenme
-
Sağlıklı Saçların Sırrı : Dengeli ve Yeterli Beslenme
-
Sürdürülebilir Beslenme
-
Ülseratif Kolit ve Tıbbi Beslenme Tedavisi
-
Küçük Tüyolarla Kilo Verme Ve Davranış Değişikliği Adımları
-
İnsülin Direnci ve Tıbbi Beslenme Tedavisi
